【毎日10分】家でできるピラティス/Home pilates/マットピラティス/姿勢改善/体幹強化
Автор: MikiTube
Загружено: 2025-12-15
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Описание:
マットだけあればok、家でできる10分ピラティス。
一緒に毎日10分だけ続けましょう✨
特に、年末年始はお家で過ごすことが多いですよね！
サクッと毎日一回でいいので行ってみて下さい！
猫背・肩こり・腰痛・巻き肩が気になる方、体が硬くてストレッチが苦手な方でも無理なく取り組める内容になっています。
この動画は、仕事や家事、育児で疲れがたまっている女性に向けて、すきま時間でできるセルフケアとして作成しました✨
続けることで、上半身の可動域が広がり、背中から肩にかけての重だるさがすっきりします。
【期待できる効果】
・姿勢改善（猫背・巻き肩）
・肩こり・腰まわりの不調の緩和
・柔軟性向上
・呼吸がしやすくなる
・リラックス効果
【推奨タイミング】
・朝
・デスクワークのあと
・運動前後の体のケアに
ピラティスは「継続が一番の近道」です。
気に入っていただけたらチャンネル登録や高評価をしていただけると励みになります。
コメントで改善したい部位や悩みを教えていただければ、今後の動画制作の参考にさせていただきます。
##マットピラティス#姿勢改善#体幹強化#自宅ピラティス
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