25 MIN PILATES NA MACIE (średnio-zaawansowany trening pilatesu na całe ciało)

PILATES NA DOLNE PARTIE (nogi i pośladki)

20 minutowy trening HIIT (cardio dla początkujących)

УТРЕННЯЯ ЙОГА РАСТЯЖКА для отличного начала дня 🌞 РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО ~ Йога для начинающих

25 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | Intermediate At-Home Pilates | No Equipment |

15 min Pilates Flow | początkujący | slow&controlled

РАСТЯЖКА, МОБИЛЬНОСТЬ

Wyciszenie | Rozciąganie | Rozluźnienie | Ćwiczenia na STRES | Oddech - Olga Chmielewska.pl

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Pilates + mobilność łopatek i górnych pleców | Wyzwanie 10 Minutes Sisters Dzień 10

МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 20 минут

PILATES NA BRZUCH (ABS dla początkujących)

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут

Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур

15 min Postpartum Workout - 8 Wochen nach Geburt

Зарядка на кровати на всё тело💪| Мягкая тренировка с элементами йоги | 15 min Gentle Morning Routine

90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник

УТРЕННЯЯ ЙОГА, чтобы РАСКРЕПОСТИТЬ тело после сна. Йога зарядка. 25 мин.

30 MIN PILATES | poziom średniozaawansowany

Тренировка для гибкости всего тела | Комплексное занятие для растяжки всех групп мышц | 30 минут

Mobilność bioder i kręgosłupa dla miękkości w ciele | Wyzwanie 10 Minutes Sisters Dzień 16