PILATES con FITBALL | Fortalece y Moviliza tu COLUMNA y ESPALDA | Clase Completa en Casa

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Hoy te traigo una clase muy completa con Fitball (pelota de Pilates) para trabajar la movilidad y la fuerza de toda la columna vertebral.
Ejercitaremos espalda, abdomen y oblicuos, buscando equilibrio, estabilidad y control en cada movimiento.

Durante la sesión haremos ejercicios sentadas sobre la pelota, en el suelo, boca arriba, boca abajo y en cuadrupedia, para movilizar y fortalecer todo el cuerpo desde el centro.
Una práctica ideal para mejorar la postura, aliviar tensiones y ganar fuerza funcional.

✨ Qué trabajaremos en esta clase:

Movilidad de la columna en todos sus planos.

Activación de abdomen y oblicuos.

Estabilidad y fuerza del core.

Conexión con la respiración y la conciencia corporal.

🎈 Material: Fitball o pelota grande (si no tienes, puedes adaptar muchos ejercicios sin ella).
🕊️ Nivel: Todos los niveles.

👉 Beneficios: Mejora tu postura, libera la espalda y fortalece el cuerpo desde el centro.

Vanessa Melik

(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).

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