Hüfte öffnen & Hohlkreuz lösen: Der ultimative Reset
Автор: about movin
Загружено: 2026-02-08
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Fühlt sich dein Rücken nach dem Feierabend oft steif an? Das liegt meist an einer "verkürzten" Vorderseite durch zu langes Sitzen. In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Hüfte wirklich öffnest, ohne dabei ins Hohlkreuz zu verfallen.
Das lernst du im Video:
Die "Reißverschluss-Technik" für ein stabiles Becken.
Wie du die Dehnung bis in die Fingerspitzen intensivierst.
Den Kraft-Reset für deinen Po, um die Beweglichkeit zu halten.
Kapitel:
00:00 Warum Sitzen deine Hüfte blockiert
00:32 Die richtige Basis im Kniestand
00:58 Der Reißverschluss-Trick (Wichtig!)
01:40 Dehnung intensivieren & Arm-Flow
02:35 Der Kraft-Gegenspieler im Vierfüßlerstand
03:32 Das Ergebnis spüren
Dieser Flow ist dein Reset-Knopf für den Alltag. Probier es direkt aus!
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Schreib 'RESET' in die Kommentare, wenn du den Unterschied spürst!
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