Bürobuckel weg in 5 Minuten: Endlich wieder aufrecht stehen | Haltung verbessern

Описание: Kennst du das? Du willst eigentlich gerade sitzen, aber nach zwei Minuten zieht dich der Bildschirm wieder magisch nach vorne. Der klassische "Bürobuckel" ist da. 🐢

Keine Sorge, dein Rücken ist nicht kaputt – er schläft nur auf der Rückseite und ist vorne etwas verkürzt. In diesem Video zeige ich dir eine Routine, mit der du in nur 5 Minuten die "Bremse" in deiner Brustmuskulatur löst und deine Haltung fast automatisch wieder aufrichtest.

Das lernst du im Video:
Warum "Geradesitzen" oft anstrengend ist (und wie es leichter wird)
Der 10-Sekunden-Test: Was deine Daumen über deine Schultern verraten
Der Y-W-Workflow für eine aktive Rückseite
Der Türrahmen-Stretch für sofortige Weite im Brustkorb

Kapitel:
00:00 Der klassische Bürobuckel
00:26 Mach den Selbsttest (Daumen-Check)
01:13 Übung 1: Der Y-W-Workflow (Rücken wecken)
03:26 Übung 2: Der Türrahmen-Stretch (Brust öffnen)
04:18 Check-in: Spürst du den Unterschied?

Warum ansehen?
Hol dir die Freiheit in deinem Oberkörper zurück, damit du dich nach Feierabend nicht wie zusammengefaltet fühlst, sondern stolz und offen.

Wie fühlst du dich nach der Einheit? Schreib "STOLZ" in die Kommentare, wenn du den Unterschied spürst! 👇

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