코어 강화를 위한 올바른 횡경막 호흡법, (횡경막 호흡을 안 하시면 코어는 강해지지 않습니다!)

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복근은 코어 근육이 아니라는 충격적 사실
알고있으셨나요?

코어 근육을 강화하겠다고 열심히 복근 운동 하시는 분들이 많은데
매번 허리만 아프고 시간을 투자해도
변하지 않는 본인의 코어와 허리 통증으로 스트레스를 받으셨나요?

그 이유는 코어 근육에 포함이 되지 않은 복직근을 강화시키고 있어서
그렇다는 사실

코어 근육은 총 4가지
복횡근, 다열근, 골반기저근, 횡경막

충격적인 것은 횡격막도 근육이라는 사실
또한 이 4가지의 근육은 횡경막을 통해 호흡을 할 때
근육이 활성화가 된다는 사실

건강과 외모의 아름다움 둘 다
아니 운동을 안 하는 모든 분들이
다 횡경막 호흡을 할 줄 알아야 한다는 충격적 사실

살면서 한번도 제대로 해보지 않고 배워보지도 않은 호흡법

그것에 대해 모든 것을 알려드립니다

오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다
더 좋고 유익한 운동 영상 만들어서 올께요

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장소협찬 : 지엘핏(ziel fit)
위치 : 서울특별시 도봉구 시루봉로 64 4층

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