Challenge de printemps - Jour 1
Автор: PhysiApa
Загружено: 2025-05-12
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🌀 Bienvenue dans cette première séance du challenge de printemps ! Aujourd’hui, on s’occupe de notre dos — ce pilier souvent négligé, mais essentiel à notre posture, notre confort et notre vitalité.
💪 Objectif : libérer les tensions et retrouver de la mobilité Pendant 18 minutes, tu vas explorer des mouvements doux mais efficaces pour délier la colonne vertébrale, réveiller les muscles profonds et améliorer ta conscience corporelle. Cette séance est idéale pour celles et ceux qui passent beaucoup de temps assis ou qui ressentent des raideurs dans le haut ou le bas du dos.
🌿 Au programme :
Étirements ciblés pour relâcher les zones tendues
Mobilisations articulaires pour fluidifier les mouvements
Renforcement léger pour stabiliser et protéger le dos
✨ Une séance parfaite pour démarrer le challenge en douceur, tout en posant les bases d’un corps plus libre et plus aligné.
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