【ベストセラー】「１日1万歩を続けなさい（大谷義夫）」を15分で解説してみた

Описание: ●今回ご紹介させていただいた書籍●
「１日1万歩を続けなさい」
著者：大谷義夫
出版社：ダイヤモンド社

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●目次●
0:00 ご挨拶
0:25 第１章「なぜ「１日１万歩」なのか？」
0:28　 ①座ったままだと「死亡リスク」が激増する
1:42　 ②なぜ「ウォーキング」がいいのか？
2:38　 ③医者が「1日1万歩」をすすめる理由
3:37　 ④シニア世代は「1日8000歩」がいいのか？
4:36 第２章「心と体に最高に効く「大谷式ウォーキング」」
4:41　 ①「１万歩」を一気に歩く必要はない
6:16　 ②「夜」より「朝」歩く
7:46　 ③朝食には●●を食べる
9:15　 ④こまめに歩く
10:42 ⑤早く歩く必要はない
12:21 ⑥歩幅は「65センチ以上」を目指す


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