Beckenboden Übung für dein 2 min Beckenbodentraining
Автор: Monkey Yoga
Загружено: 2025-05-14
Просмотров: 151636
Описание:
Diese Übung ist eine meiner liebsten – sie ist nicht nur super effektiv, sondern fühlt sich auch richtig gut an. 💪✨
Ich liebe sie, weil sie:
👉 deine Bauchmuskeln und deinen Core stärkt – für mehr Stabilität von innen heraus
👉 deinen Beckenboden trainiert – gerade nach Schwangerschaft so wichtig
👉 Rückenschmerzen lindern kann – Erleichterung, die du spürst
👉 deine Haltung verbessert – damit du dich aufrechter und kraftvoller fühlst
Halte den unteren Rücken unbedingt auf dem Boden.
Wie fühlt sich die Übung für dich an? Spürst du schon die Veränderung? 💫
Schreib mir gerne in die Kommentare – ich freue mich von dir zu lesen! ☺️🙏🏼
🔁 Wiederhole die Übung 8–12 Mal und gönn dir dann eine kleine Pause.
💡Gerne 2–3 Durchgänge.
Wenn dir die Übung gefällt, freue ich mich riesig über ein ❤️ oder einen lieben Kommentar.
❗️Speichere dir den Beitrag ab, damit du die Übung jederzeit wieder machen kannst.
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