बच्चों के लिए प्रोटीन रिच फूड्स | Protein Rich Foods for Kids Growth | Dr. Manisha Rathi

Описание: क्लिनिक में पेरेंट्स की शिकायत: बच्चा कम खाता है, भूख नहीं लगती, जल्दी थक जाता, पड़ोसी के बच्चे से ऊंचाई कम! Dr. Manisha Rathi reveals carb-heavy diets lack protein – vital for growth, development & immunity (not just gym!). Easy home 6 protein foods + super combo for energy. Vegetarian-friendly, no fancy powders!


Key Foods & Protein:
Paneer: 18g/100g + calcium (home-made: Paratha, Bhurji, Sandwich).
Yogurt: Probiotics for gut/digestion/constipation; no sugar – add fruits!
Egg: 6g each, full amino acids (boiled, rolls, bhuji; 1-2 daily).
Sprouts: 7g/cup (boil/salad/lunchbox).
Lentils: 10g/half bowl (cheela, with rice/ghee for complete diet).
Nuts/Seeds: Soaked almonds/walnuts/chia (5-6 pieces; in oats).
Milk: 8g/glass + Vit D (add dry fruit powder, skip Horlicks/Bournvita).
Super Trio: Egg + Milk + Nuts for all-day activity.

प्रोटीन की कमी से बच्चा थकान महसूस करता? घरेलू फूड्स: पनीर, दही, अंडा, स्प्राउट्स, दाल, नट्स, दूध। विकास & इम्यूनिटी बढ़ाएं!

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