一本脚のダウンドッグで足を高く上げたい人へ【コツと練習方法について】

Описание: 今日は一本脚のダウンドッグで足を高く上げたい人へコツと練習方法についてお話します。
一本脚のダウンドッグで足が上がらない場合、股関節を支点にして上げようとし過ぎるとお尻が詰まって上がりきりません。

ポイントは２つあります。
1、胸を支点にすること
2、上げる足と反対側の手で押す力で上げることです。

このコツが分かると、身体全体で足を押し上げる感覚が分かりますよ。
今回はこの感覚を掴む為の段階的な練習方法についてご紹介しますね。


今回の参考動画。
・ダウンドッグが苦手な人へ【ヨガの基本】背伸びができればダウンドッグはできる！！
   • ダウンドッグが苦手な人へ【ヨガの基本】背伸びができればダウンドッグはできる！！  
・【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方
   • 【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手...  

この内容はブログでも説明しています。
テキストで確認したい方は、こちらを参考にしてください
・一本脚のダウンドッグで足を高く上げたい人へ【コツと練習方法について】
https://gambaru-gym.com/downdog-ippon...


YouTubeレッスンを洗練させる為、感想などあれば是非コメントお待ちしております！
みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※ この動画の内容は、芹澤が実際に自分で練習している心身の意識の仕方を紹介しています。
ただ、一人一人は違う存在なので、絶対的なものではありません。

その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、
・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。
・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。
・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。

などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

実際のレッスンでは、もっと多くの情報を生徒さんに合わせて提供しています。
もっと深い内容や自分に合った内容について知りたいと思った方は是非レッスンにいらしてください。お待ちしております。
・パーソナルレッスンについて
https://gambaru-gym.com/about-gambaru...


遠方の方、外出が難しい方の為にオンラインでのパーソナルレッスンもあります
・パーソナルオンラインレッスン
https://r.goope.jp/gambaru-gym/menu/7...


YouTube動画の目次ページを作りました。
動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
・無料動画レッスン
https://gambaru-gym.com/douga-lesson/


・YouTubeチャンネル登録はこちら
   / @gambarugym  

-----------------------------------------------------------------------
東京、JR目白駅から徒歩４分。

身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ
顔晴る（がんばる）ジム


インターネット、ホームページからもご予約いただけます。
ホームページ：https://gambaru-gym.com/
Twitter：   / gambarugym  
Instagram(インスタグラム)：  / gambarugym  


■顔晴るジムってどんなスタジオ？？
『一般的なヨガスタジオでは教われない細かい身体の使い方を教えるスタジオです！』

・ 入会金、月会費はありません。レッスンごとのお支払いです
・ グループレッスンでは教われない細かい身体の使い方を知る事が出来ます
・ 完全マンツーマンのパーソナルレッスンなので、自分に合った内容が受けられます
・ 身体の使い方を学ぶので、ポーズを知らなくてもヨガ未経験でも大丈夫です
・ ティーチャートレーニングを受けなくても、深い理解を得られます
・ ヨガやダンスのインストラクターも勉強の為に通っているスタジオです
・ 自分で自分の身体を成長させられるようになり、将来への健康不安がなくなります！


■インストラクター紹介
芹澤宏冶（せりざわこうじ）
・ストレッチトレーナー１０年。ヨガインストラクター７年
・１７年でのべ４００００レッスン。
・開脚本２冊執筆。発行部数計７００００部
・立教大学体育会少林寺拳法部元監督
・身体の硬い人はいません。いるのは身体が硬くなる使い方をしている人だけです