PILATES para piernas y GLÚTEOS 🍑

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Hola guapísimas!!

Esta semana os traigo una rutina donde vamos trabajar de forma enfocada y constante la zona de glúteos y piernas a través de esta rutina de Pilates para hacer en casa .

Durante 25 minutos haremos un trabajo continuo de tonificación muscular para la adelgazar y moldear piernas y glúteos. Es una rutina dirigida a todos los públicos, principiantes y avanzados, pues los movimientos son fáciles de ejecutar y se puede hacer en cualquier sitio, pues no requiere de material ni máquinas , solo una esterilla.

Esta rutina de Pilates para glúteos y piernas es perfecta para aquellas personas que practican rutinas de Cardio, o Running o cualquier deporte aeróbico, pues nos va ayudar a tonificar la zona de piernas y glúteos, tanto músculos grandes como más pequeños, estabilizadores, protegiendo así nuestras articulaciones y preparándolas para disciplinas con saltos o impactos.

En Pilates cada movimiento se acompaña de la respiración para obtener un resultado más efectivo y es importante que durante la ejecución de cada movimiento nos concentremos en los músculos, en este caso, de los glúteos y piernas, que estamos trabajando.

El Pilates va genial para definir y moldear el cuerpo con movimientos suaves y que cuidan nuestras articulaciones.


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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.