Улучшение движений грудного отдела позвоночника = Улучшение движений над головой

Описание: В этом видео я разберу только один способ изолировать грудной отдел позвоночника (средняя часть спины) от поясничного отдела (нижняя часть спины). Этот вариант позволяет поддерживать движение активным, то есть не растягивать его, чтобы вы могли почувствовать, как разные части позвоночника двигаются независимо друг от друга. Разгибание грудного отдела необходимо для работы над головой. Без разгибания грудного отдела лопатке и плечу придется работать интенсивнее, чтобы поднять руку над головой. Недостаточное разгибание грудного отдела также влияет на поясницу — если поясничный отдел не разгибается, возникает большая склонность к переносу разгибания в поясницу, которая может не обладать достаточной силой, чтобы удерживать тяжелый вес над головой. Изолируйте грудной отдел позвоночника для более чистых и безопасных движений над головой.

0:01 Вступление
0:57 Отвернувшись от стены
6:15 Стоя лицом к стене (прогрессия)

Больше видео по грудному отделу позвоночника:

Упражнения CAR в грудном отделе:

   • How to Isolate the Thoracic (mid back) fro...  

Позвоночник и бедра:
   • Relieve Lower Back and Hip Pain - Stretch ...  

Разгибание позвоночника:
   • Core Work & Spine Mobility: don’t overlook...  

Вращение позвоночника:
   • Spine Rotation for Beginners: passive & ac...  

Чтобы связаться со мной и поработать:

https://www.bodyarticulate.com/

#груднойотсек #подвижностьгрудногоотделения #здоровьепозвоночника #подвижностьпозвоночника #позвоночник #движениепозвоночника #больвнижнейчастипозвоночника #тренировкаверхнейчаститела #жимнадголовой #тренер #тренер #научисьподниматьтяжести