5 تمارين بالبار للضهر والذراع – هيولعوا عضلاتك
Автор: فيتنس بالعربي
Загружено: 2025-07-04
Просмотров: 859
Описание:
🔥 لو عندك بار بس، مستني إيه؟
في الفيديو ده هتشوف 5 تمارين قوية بالبار هتشغّل عضلات الظهر والذراع بأقصى طاقتها!
التمارين دي مصممة علشان تساعدك تبني ضهر عريض وذراع ضخم – سواء بتتمرّن في الجيم أو حتى في البيت.
✅ التمارين دي هتفيدك في:
تضخيم عض
استهداف البايسبس والترايسبس
تحسين القوة والشكل الجمالي
بناء الجزء العلوي بالكامل
🏋️♂️ كل اللي هتحتاجه:
بار + أوزان مناسبة + إرادة🔥
📌 جرب التمارين 3–4 مجموعات × 8–12 تكرار
📌 خليك مركز على الأداء الصحيح علشان تتفادى الإصابة
________________________________________________
لا تنسَ الإعجاب 👍، والتعليق 💬، والاشتراك 🔔 لمزيد من نصائح اللياقة البدنية والتمارين! انضم إلى مجتمعنا ولنحقق أهدافنا في اللياقة البدنية معًا! 🌟
________________________________________________
#تمرين_الضهر #ترايسبس #جيم #لياقة #كمال_اجسام #عضلات #تمارين_حديد #هيولك
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
