Подвижность позвоночника, если спина «деревянная». Мягкий старт · День 2
Автор: Alla Ushko • Pilates
Загружено: 2025-12-26
Просмотров: 22
Описание:
Если спина кажется «деревянной»,
движения даются тяжело,
а после сидения или сна тело будто зажато —
чаще всего дело не в слабости, а в отсутствии подвижности.
В этой тренировке мы мягко работаем с позвоночником,
без рывков и резких движений.
Задача — вернуть ощущение движения,
чтобы спина снова могла сгибаться, разгибаться и вращаться свободно.
Это второй день серии «Мягкий старт» —
практики, которые начинаются с самого простого
и постепенно помогают телу двигаться легче и увереннее.
Если ты только знакомишься с пилатесом
или хочешь начать спокойно — это подходящее место.
Напиши в комментариях,
как чувствует себя спина после практики 🤍
00:00 — Вступление
00:16 — Pelvic clock
04:32 — Bridging
07:47 — Assisted roll
10:55 — Mermaid
20:44 — Roll down
#пилатес
#мягкийстарт
#дыханиевпилатесе
#здороваяспина
#осознанноедвижение
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
