Une liste fantastique de 25 Aliments riches en fibres ainsi que leurs valeurs calorifiques

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1 Lentilles -. 100 kcal, fibre 21.9g, 87,64% des AJR
2 haricots de Lima / beurre - 75 kcal, fibre de 19.74g, 78,9% des AJR
3 Orge -. 386 kcal, fibre de 19.45g, 77,8% des AJR
4 pois cassés - 226 kcal, fibre de 15.27g, 63,2% des AJR
5 haricots noirs -. 182 kcal, fibre de 11.97g, 47,84% des AJR
6 haricots Pinto -. 141 kcal, fibre de 8.83g, 35,28% des AJR
7 pois chiches -. 188 kcal, 8.72g, fibres, 34,86% des AJR
8 Corn -. 307 kcal, fibre de 8.28g, 33,125% des AJR
9 Peas -. 60 kcal, fibre de 8g, 33% des AJR
10 haricots blancs -. 181 kcal, fibre de 8.16g, 32,62% des AJR
11 Feuilles de navet - 43 kcal, fibre de 7.56g, 30,3% des AJR
12 Haricots -. 100 kcal, fibre de 6,8 g, 27,8% des AJR
13 framboises -. 24 kcal, fibre de 6.62g, 26,72% des AJR
14 Broccoli -. 25 kcal, fibre de 6,6 g, 26,2% des AJR
15 - Soja. 140 kcal, fibre de 6.19g, 24,78% des AJR
16 haricots verts -. 100 kcal, fibre de 6g, 24% des AJR
17. Blettes - 53 kcal, fibre de 5.52g, 22,05% des AJR
18 Spinach -. 30 kcal, fibre de 5.18g, 20,76% des AJR
19 Cranberries -. 58 kcal, fibre de 4.92g, 19,76% des AJR
20 Avoine -. 160 kcal, fibre de 4.38g, 17,49% des AJR
21 Fenouil -. 43 kcal, fibre de 4.32g, 17,28% des AJR
22 Chou-fleur -. 20 kcal, fibre de 4.19g, 16,75% des AJR
23 Céleri -. 12 kcal, fibre de 1,67 g, 14,74% des AJR
24 choux -. 25 kcal, fibre de 3.65g, 14,58% des AJR
25 figures -. 74 kcal, fibre de 3,26, 13,16% des AJR
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