Проблемы с самооценкой. Куда смотреть? Целевые мишени.

Описание: Книга: "Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности" https://ridero.ru/books/lovushki_uma/
Сайт https://krizhanovskiy.ru/
Мое сообщество в Телеграм: https://t.me/krizhanovskii_kirill

Что делать с самооценкой, на что обратить внимание. В чем фундаментальная проблема и какие мишени выбрать.

Тезисы:
Введение в тему самооценки

Самооценка и тревога часто связаны.
Проблема не в низкой или высокой самооценке, а в привязанности к самооцениванию.
Привязанность к мыслям о себе вызывает тревогу.

Привязанность к самооцениванию

Привязанность к мыслям о себе приводит к тревоге.
Тревога возникает из-за страха нарушить самоопределение.
Задача не в замене одного отождествления другим, а в осознании и изменении привязанности.

Метафора с погодой

Привязанность к мыслям о себе можно сравнить с отождествлением с погодой.
Внутренний ландшафт меняется, и самоидентификация тоже.
Постоянная смена самоидентификации дезориентирует и мешает целенаправленному развитию.

Развитие осознанности
Важно замечать и описывать внутренние состояния.
Наблюдение за изменчивостью чувств помогает осознать неизменное "я".
Развитие осознанности позволяет не привязываться к самооценкам и самоописаниям.

Практики осознанности

Практики осознанности помогают развивать осознающее "я".
Важно использовать медитации и созерцательные практики.
Растождествление с ложными убеждениями о себе ведет к свободе и творчеству.

Заключение

Не нужно пытаться выровнять самооценку, а научиться не привязываться к ней.
Это снижает тревогу и дает больше свободы и комфорта.
Энергия направляется на реализацию важных целей и смыслов.