TAF ESPCEX 2025 - CONHEÇA OS TESTES E ÍNDICES

Описание: Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
   / @artigosdescomplicados  

--------------------------------------------------

LINK PARA O EBOOK GUIA DE CORRIDA PARA APROVAÇÃO N O TAF:
https://go.hotmart.com/X91603017A?dp=1

-------------------------------------------------

EXAME DE APTIDÃO FÍSICA
A Convocação para o Exame de Aptidão Física da ESPCEX que será composto por:

1-CORRIDA DE 12 MINUTOS
2-FLEXÃO DE BRAÇOS
3-ABDOMINAL SUPRA
4-BARRA FIXA

Vamos à descrição dos testes de acordo com o edital:

I - corrida:
Execução: partindo da posição inicial de pé, o candidato deverá correr ou andar a distância máxima no tempo de 12 min (doze minutos), podendo interromper ou modificar seu ritmo de corrida;

II - flexão de braços sobre o solo:

Execução: o candidato deverá abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os cotovelos paralelamente ao corpo até que este ultrapasse a linha das costas, ou o corpo se encoste no solo.
Estenderá, então, novamente os cotovelos até que estes fiquem totalmente estendidos, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas, quando será completada uma execução. Cada candidato deverá executar o número máximo de flexões de braços sucessivas, sem interrupção do movimento. O ritmo das flexões de braços, sem paradas, será opção do candidato, não havendo limite de tempo; e

III - abdominal supra:

Execução: o candidato deverá realizar a flexão abdominal até que as escápulas percam o contato com a mão do avaliador e retorne à posição inicial, quando será completada uma repetição.
Cada candidato deverá executar o número máximo de flexões abdominais sucessivas, sem interrupção do movimento, em um tempo máximo de 3 min (três minutos).


IV - flexão de braço na barra fixa:

Execução: após a ordem de iniciar, o candidato deverá executar uma flexão dos braços até que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabeça na posição natural, sem hiperextensão do pescoço) e, imediatamente, descer o tronco até que os cotovelos fiquem completamente estendidos (respeitando as limitações articulares individuais), quando será completada uma repetição;
prosseguirá executando repetições do exercício, sem interrupção do movimento; o corpo do executante não poderá, em momento algum, tocar o solo nem os suportes da barra; e


Art. 103. SERÁ reprovado O candidato que:
I - obtiver conceito “INAPTO”
II - faltar, ou não o completar totalmente O EXAME
III - contrariar determinações da comissão de aplicação

======================================================
Compartilhe este este vídeo:
   • TAF ESPCEX 2025 - CONHEÇA OS TESTES E ÍNDICES  

======================================================
LINK PARA O EBOOK GUIA DE CORRIDA PARA APROVAÇÃO N O TAF:
https://go.hotmart.com/X91603017A?dp=1