Escalera de coordinación, ejercicios de salto.
Автор: EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA PROF. PARIS LOZADA
Загружено: 2020-06-08
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Описание:
Objetivo específico: realizar ejercicios de salto y coordinación
Material: ropa deportiva, cinta adhesiva o 1 gis, agua, un espacio en casa (sala o pasillo)
Calentamiento: 5 minutos
1) Movilidad articular: Movimientos articulares (cuello, hombros, cintura, rodillas, tobillos.
Parte principal: 20 minutos aprox.
Ejercicios de coordinación. Con la cinta adhesiva o el gis realizaremos en el piso dos modelos para trabajar ejercidos de coordinación.
a) Escalera de coordinación. En la escalera de coordinación con 6 cuadros, llevaremos a cabo ejercicios de coordinación. De cada ejercicio se ejecutan 3 repeticiones ida y vuelta. Ejemplos en video.
b) “Modelo de avión”. En el modelo de avión con 8 cuadros, llevaremos a cabo ejercicios de coordinación. De cada ejercicio se ejecutan 3 repeticiones ida y vuelta. Ejemplos en video.
Vuelta a la calma: 10 minutos
Estiramientos. Realizaremos descanso activo para disminuir y estabilizar las pulsaciones, estiramientos del tren inferior. Respiración y relajación.
*nota: es muy importante la hidratación, se pueden pausas de hidratación al término de cada bloque de ejercicios. El nivel de destreza y dificultad está determinado por
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