Escalera de coordinación, ejercicios de salto.

Описание: Objetivo específico: realizar ejercicios de salto y coordinación

Material: ropa deportiva, cinta adhesiva o 1 gis, agua, un espacio en casa (sala o pasillo)

Calentamiento: 5 minutos
1) Movilidad articular: Movimientos articulares (cuello, hombros, cintura, rodillas, tobillos.

Parte principal: 20 minutos aprox.
Ejercicios de coordinación. Con la cinta adhesiva o el gis realizaremos en el piso dos modelos para trabajar ejercidos de coordinación.

a) Escalera de coordinación. En la escalera de coordinación con 6 cuadros, llevaremos a cabo ejercicios de coordinación. De cada ejercicio se ejecutan 3 repeticiones ida y vuelta. Ejemplos en video.

b) “Modelo de avión”. En el modelo de avión con 8 cuadros, llevaremos a cabo ejercicios de coordinación. De cada ejercicio se ejecutan 3 repeticiones ida y vuelta. Ejemplos en video.





Vuelta a la calma: 10 minutos
Estiramientos. Realizaremos descanso activo para disminuir y estabilizar las pulsaciones, estiramientos del tren inferior. Respiración y relajación.
*nota: es muy importante la hidratación, se pueden pausas de hidratación al término de cada bloque de ejercicios. El nivel de destreza y dificultad está determinado por