Ejercicios de salto, coordinación, agilidad y rapidez del tren inferior.

Описание: Objetivo específico: realizar ejercicios de salto, coordinación, agilidad y rapidez del tren inferior.

Material: ropa deportiva, cinta adhesiva o 1 gis, agua, un espacio en casa (sala)

Calentamiento: 5 minutos
1) Movilidad articular: Movimientos articulares (cuello, hombros, cintura, rodillas, tobillos.
2) Calentamiento específico: Saltos de diversos tipos.
*Ejemplos en video

Parte principal: 20 minutos aprox.
Ejercicios de coordinación. Con la cinta adhesiva o el gis realizaremos en el piso dos modelos para trabajar ejercidos de coordinación.

a) Cruz de coordinación: En la cruz de coordinación, llevaremos a cabo ejercicios de coordinación, salto, agilidad, ritmo y rapidez del tren inferior. De cada ejercicio se ejecutan 3 repeticiones de cada perfil así como de ida y vuelta. Ejemplos en video.

b) Líneas paralelas. En el modelo de líneas paralelas, llevaremos a cabo saltos de coordinación y rapidez de pies. De cada ejercicio se ejecutan 3 repeticiones ida y vuelta. Ejemplos en video.

Vuelta a la calma: 10 minutos
Estiramientos. Realizaremos descanso activo para disminuir y estabilizar las pulsaciones, respiración y relajación, estiramientos del tren inferior.
*nota: es muy importante la hidratación, se pueden pausas de hidratación al término de cada bloque de ejercicios. El nivel de destreza y dificultad está determinado por las edades.