Учебное пособие по стойке всадника для пожилых людей 70+: руководство по безопасности и разминка

Описание: Можно ли практиковать стойку всадника после 70 лет?
Конечно, при условии соблюдения правил.
Стойка всадника — один из самых эффективных способов развить силу ног, устойчивость и равновесие в любом возрасте.

4 основных принципа безопасности для пожилых людей (70+)

1️⃣ Если у вас есть травмы колена, бедра или поясницы, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Безопасность всегда начинается с медицинского освидетельствования.

2️⃣ Не стремитесь к глубокой стойке — стремитесь к устойчивой стойке.
Глубина не важна. Важно — устойчивость.

3️⃣ Сохраняйте естественное дыхание.
Не задерживайте дыхание и не форсируйте его.

4️⃣ Всегда сначала разминайтесь.
Это видео содержит 12 простых упражнений для разминки, которые подготовят ваши суставы и мышцы.

Для кого это видео:

✔ Пожилые люди 60–70 лет и старше, укрепляющие мышцы нижней части тела
✔ Новички, которых беспокоит давление на колени
✔ Все, кто хочет тренироваться в безопасных и мягких боевых искусствах
✔ Люди, улучшающие равновесие, устойчивость и осанку

Стойка всадника подходит не только молодым практикам.
При правильной методике вы сможете безопасно практиковать в любом возрасте.

Если это видео вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы увидеть больше обучающих программ по тайцзи, цигун и другим движениям, подходящим для пожилых людей.
🧡🙏

#стойкавсадника #фитнесдляпожилых #упражнениястарше70 #безопасныеупражнения
#тайцзи #цигун #основыбоевыхискусств #укреплениеног
#упражнениянабаланс #здоровьесуставов #разминочныетренировки #тренировкинамобильность
#фитнесдляпожилых #мягкиедвижения #здоровоестарение #фитнесстарше60