Правильный сон. 99% людей спят неправильно!

Описание: Правильный сон. 99% людей спят неправильно: циклы, свет, кофеин и температура — 5 шагов «Архитектуры сна» от биохакеров, чтобы просыпаться бодрым и с энергией на весь день.

🎯 Что вы получите:
— Понимание, откуда брать энергию, без кофеинового тумана
— Восстановленный мелатонин и гормоны
— Персональный ритуал на 7–14 дней (промпт в ТГ)

⏱️ Таймкоды:
00:00: просыпаешься разбитым даже после 11 часов?
00:43: кто я и зачем сон — топливо успеха
01:01 Шаг 1: Миф 8 часов — спи циклами по 90 мин
01:39 Шаг 2: Вечерний свет блокирует мелатонин + утренний хак
02:24 Шаг 3: Эффект пещеры — 18–20°C, блэкаут, тишина
03:02 Шаг 4: Кофе и энергетики — доза, время, чувствительность
04:49 Шаг 5: Вечерний ритуал против мыслей + фундамент твоей продуктивности+ персональный промпт

📌 Полезные ссылки:
— Мой Telegram где ты можешь забрать промпт для составления твоего ритуала сна: https://t.me/+oWUJ_Wt0YeAwZTAy

💬 Напиши в комментариях: сколько часов спишь и просыпаешься ли разбитым? Что улучшить в следующих видео?
👍 И конечно ставь лайк и подписывайся на канал. В следующем ролике разберём КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ И НАКОНЕЦ-ТО НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ К СВОИМ ЦЕЛЯМ