Ile białka dziennie naprawdę potrzebujesz?
Автор: MusclePower_PL
Загружено: 2026-02-27
Просмотров: 70
Описание:
Ile białka powinno się jeść dziennie? Czy zapotrzebowanie jest takie samo dla każdego?
W tym odcinku wyjaśniam:
– czym jest białko
– z czego jest zbudowane (aminokwasy egzogenne i endogenne)
– jakie pełni funkcje w organizmie
– jaka jest optymalna dzienna podaż białka
– jakie są najlepsze źródła białka w diecie
Dowiesz się, dlaczego zapotrzebowanie na białko zależy od wieku, aktywności fizycznej oraz stanu fizjologicznego (np. ciąży, rekonwalescencji czy okresu dorastania).
W filmie omawiam m.in.:
✔ zapotrzebowanie dla osób aktywnych fizycznie (ok. 1,6–2,2 g/kg masy ciała)
✔ zapotrzebowanie dla osób mniej aktywnych (ok. 0,8–1,2 g/kg)
✔ zwiększone potrzeby w okresie wzrostu, starzenia i rehabilitacji
Poruszam także temat najlepszych źródeł białka w diecie:
– jaj (uznawanych za białko wzorcowe)
– mięsa i ryb
– nabiału
– roślinnych źródeł białka dla wegan i wegetarian
Jeśli chcesz zrozumieć, jak dobrać ilość białka do swojego stylu życia i potrzeb organizmu – ten materiał jest dla Ciebie.
Materiał przygotowany z udziałem eksperta Muscle Power – Damiana Szlachty, specjalisty ds. suplementacji i żywienia sportowego.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
