Натуральные средства от депрессии

Описание: Натуральные средства от депрессии
https://draxe.com/natural-remedies-de...

Одни из лучших способов победить депрессию — это диета, приём пищевых добавок и изменение образа жизни.

Диета:
Избегайте сахара, обработанных зерновых, гидрогенизированных масел, фасованных продуктов и искусственных подсластителей. Сосредоточьтесь на оздоровлении и укреплении кишечника, употребляя следующие продукты:

1) Продукты, богатые омега-3 — лосось, говядина травяного откорма, семена чиа, семена льна, грецкие орехи и авокадо
2) Полезные насыщенные жиры, такие как кокосовое масло
3) Фрукты и овощи, богатые питательными веществами — ягоды, зелёные листовые овощи и крестоцветные
4) Костный бульон для заживления слизистой оболочки кишечника — http://draxe.com/recipe/chicken-bone-...

Добавки:
1) Витамин D3 — 5000 МЕ/день или прямые солнечные лучи в течение 30 минут/день
2) Магний — 500 мг/день
3) Витамины группы B
4) Другие: эфирное масло зверобоя или иланг-иланга

Дополнительная поддержка при депрессии:
1) Физические упражнения — выброс серотонина может поднять настроение всего за 20 минут/3 раза в неделю. 2) Продукты, богатые пробиотиками, исцелят и укрепят ваш кишечник.
3) Определите и запишите факторы, вызывающие стресс, а также то, что приносит вам радость. Включайте в еженедельный план занятия, которые вам по душе, например, общение с хорошими людьми и регулярное общение с друзьями.

*Этот контент отражает исключительно мнение доктора Джоша Экса и предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены медицинских консультаций или лечения у лечащего врача. Всем, кто смотрит этот контент, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным медицинским работником по вопросам, связанным со здоровьем. Ни доктор Экс, ни издатель этого контента не несут ответственности за возможные последствия для здоровья любого человека или лиц, прочитавших или воспользовавшихся информацией, представленной в этом образовательном контенте. Всем, кто смотрит этот контент, особенно тем, кто принимает рецептурные или безрецептурные лекарства, следует проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы питания, приема добавок или изменения образа жизни.