¡Cero Manos! Yoga Dinámico de 18 min de movimiento (Sin carga en muñecas)
Автор: vinyasamor
Загружено: 2026-02-26
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¿Sufres de túnel carpiano, una lesión reciente o simplemente tienes muñecas sensibles? ¡Esta clase es para ti!
En esta sesión de 18 minutos, nos enfocaremos en movilizar todo el cuerpo, ganar flexibilidad y fortalecer las piernas sin poner ni un gramo de peso sobre tus manos o muñecas. Olvídate de los Perros Boca Abajo o las Planchas; hoy el protagonismo lo tienen tus piernas, tu core y tu respiración.
Lo que trabajaremos en esta sesión:
Movilidad de columna de pie y sentados.
Equilibrio y fuerza en tren inferior.
Apertura de caderas y estiramientos finales.
Sin apoyos de manos en el suelo.
Ideal para personas con lesiones de muñeca o si simplemente quieres darle un descanso a tus articulaciones después de mucho tiempo frente al ordenador o 250 flexiones.
¡Prepara tu mat y dale al play!
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