*肩頸緩解經絡陰瑜珈*肩頸緊繃 | 手臂放鬆 | 頭部沉重 | 手臂經絡 | 靜靜瑜光xJulie Yin Yoga
Автор: Julie洙霖·經絡陰瑜珈·靜靜瑜光
Загружено: 2026-02-12
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Описание:
這個練習小影片適合長時間久坐、用腦過度、肩頸容易緊繃的人。
這個練習透過 溫和停留與呼吸引導，讓上半身慢慢緩下來，
幫助肩頸、後頸與上背的緊張感逐漸緩解下來。
🌿 這支練習適合你，如果你最近有：
久坐工作，肩頸常常酸酸、緊緊的
下班後已經很累，身體卻放鬆不下來
脖子、上背覺得很ㄍㄧㄥ
想找一個 不勉強、卻能長期持續的放鬆方式
🧘♀️ 練習方式說明
強度：溫和，適合初學者
建議準備：瑜珈墊、抱枕或靠墊（讓身體有足夠支撐）
練習重點：
肩頸與上背的緊張感釋放
呼吸下沉，讓身體進入放鬆狀態
⏰ 建議練習時機
下班後
久坐一整天之後
睡前想讓身體慢慢安靜下來時
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⚠️ 溫馨提醒（免責聲明）
本影片為一般身心放鬆練習，
非醫療建議或治療行為。
練習過程中請以自身感受為主，
若有不適，請立即停止並諮詢專業醫療人員。
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背景音樂
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