BANANA é rica em FERRO? Banana FAZ BEM para o coração?

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Por que que eu como banana todos os dias (e o mais importante, por que meus filhos pequenos também comem banana todos os dias)? Quais são os benefícios da banana? É bom comer banana todos os dias? Comer banana faz bem para o intestino? Engorda? Qual o efeito de comer banana todos os dias para quem tem diabetes? Pode? Ouvi dizer que faz mal? É isso mesmo? Banana é rica em ferro? Eu vou conversar contigo sobre tudo isso nesse vídeo.

A resposta é simples: eu como banana todos os dias pelo mesmo motivo desse cara aqui! Gustavo Kuerten, ele mesmo! O nosso querido e simpático Guga! O Guga é provavelmente um dos garotos propaganda da banana mais famosos do mundo. Há 25 anos atrás, em 1997, eu tava na metade do curso de medicina, lembro muito bem quando o Guga venceu pela primeira vez um dos torneios de tênis mais importantes do mundo.

Levou o nome do Brasil no ponto mais alto do tênis mundial! Um feito histórico pro esporte brasileiro. Mas naquele campeonato que o Guga foi campeão as cenas que mais chamavam atenção de todo mundo, da imprensa, dos fotógrafos, jornalistas é que, nos intervalos, quando o Guga ia praquele banco que os tenistas sentam pra descansar um pouco, o Guga pegava uma bananinha e dava uma ou duas mordidas e voltava pra quadra.

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A banana é uma fruta popular e um alimento básico em muitos países do mundo. É super nutritiva. É facil de consumir no dia a dia. A banana é rica em fibra vegetal - isso faz muito bem pro bom funcionamento e pra boa saúde dos intestinos. É importante de tomar água ao longo do dia e não só comer banana. Tomando água o seu intestino vai funcionar bem mesmo.

A banana tem amido - fonte de carboidrato e açúcar pro nosso dia a dia. Só não pode exagerar, mas a pessoa com diabetes pode comer todos os dias sim. A pessoa com diabetes pode comer frutas no dia a dia. E a banana faz parte desse grupo. Uma a duas bananas no dia a dia para a pessoa com diabetes com certeza não vai fazer mal. Principalmente se junto disso a pessoa tiver uma dieta equilibrada nas outras refeições e não exagerar em outras frutas.

A banana é rica em potássio. Uma banana normal tem em média 450 miligramas de potássio. Mas não fica só no potássio! Banana tem magnésio, manganês, vitamina B6, vitamina C. Só não é muito rica em ferro. Essa era uma das nossas perguntas do início do vídeo. O teor de ferro na banana é considerado baixo quando comparado com outras fontes na alimentação. Mas isso não é problema pra gente!

A gente viu vários atletas por aqui. Os atletas apelidaram a banana de anabolizante natural. O atleta tá ali, sob uma demanda física gigante, e encontra numa banana a possibilidade de repor 110 kilocalorias. Isso é bem bom. Repõe as energias. Tem potássio; tem fibras que ajudam a matar a fome rapidinho. A pessoa fica saciada. Por isso que depois do Guga vários atletas aderiram ao hábito de comer banana durante seus jogos.

E olha só: pra finalizar! A banana faz bem pra saúde do coração. Eu te disse que ela é rica em potássio. Ela é rica em potássio e tem pouco sódio. Lembra que o sódio é um dos principais inimigos do coração porque aumenta a pressão. Pois a banana é um alimento com pouquíssimo sódio. A pessoa com pressão alta pode comer a vontade.

Eu também já disse aqui: banana faz bem para o intestino - é muito comum a gente prescrever banana na dieta de pessoas com quadros de diarréia ou praqueles pacientes que precisam de uma dieta branda depois de algum problema de estômago. E além disso, esse alto nível de potássio da banana ajuda a repor esse eletrólito quando a pessoa tem vômitos ou diarréia.

Qual é o benefício da banana? É bom comer banana todos os dias? Quais os benefícios da banana para o intestino? Banana é rica em ferro? Banana tem potássio?