6 ANS D'ÉVOLUTION PHYSIQUE & MENTALE (tca, image de soi, sport...)

Описание: 32 minutes pour résumer 6 ans de de transformation physique c'est pas facile ahah 😮‍💨

j'espère que vous avez compris à travers cette vidéo ce que cherche à vous dire sur l'image que j'avais/j'ai de mon corps, je trouve que c'est un sujet très difficile à aborder sans faire l'apologie de la minceur (ce qui n'est absolument pas le but de la vidéo ofc et que j'ai mis du temps à déconstruire dans ma tête (et continue de déconstruire)) 🫂

anyway j'espère que vous avez aimé cette vidéo, qu'elle vous aura aidé ou divertie hihi et on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo !! (abonne toi ma star) 🎀

love you 💓

Recette du granola (@emthenutritionist sur TikTok vidéo ddu 14/06/2023) :
200g flocons d'avoine
100g mélange de graines (perso j'ai juste mis des graines de courges j'avais rien d'autre lol)
150g de noix (cajou et amandes les meilleures ofc)
100g de beurre de cacahuètes (j'ai mis amande mais who cares ??)
2 blanc d'oeufs
80ml sirop d'érable ou miel
10 gouttes de stévia ou de sucrant artificiel (j'en met jamais habituellement, juste de l'arôme de vanille et un peu plus de sirop d'érable but you do you)

Mélanger tous les ingrédients humides ensemble, puis tout les ingrédients secs et couper les noix.
Mélanger le tout ensemble et étalez sur une plaque allant au four recouverte d'un papier de cuisson. Enfourner à 170°C pendant 20 à 25min, remuer après 15 min pour tout faire dorer. Retirer du four lorsque c'est dorer et laisser refroidir avant de le mettre en pot.

Recette du pain d'épices (@cassanddra_la_diet sur TikTok vidéo du 8/11/2024) :
100g de miel
30g de sucre de coco (ou ce que vous avez sous la main)
200g de farine semi complète (ou un peu plus si votre pâte est trop liquide)
1 sachet de levure chimique
100g de compote de pomme
75ml de lait d’amande
cannelle et/ou mélange 4 épices

Faire fondre miel et sucre dans une casserole. Mélanger tous les ingrédients dans un bol et y ajouter le mélange miel/sucre lorsqu'il est prêt. Mettre la pâte dans un moule à cake (et pas dans une poêle en inox lol), enfourner 40min à 180°.

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