[13주차] 임산부, 진통을 줄이기 위해 시기별로 해야하는 운동이 따로있다!?
Автор: 떠떠는 할수이떠
Загружено: 2025-06-06
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떠떠는 할수이떠! 정떠떠 입니다❤
오늘은!
임산부운동처방사인 제가 알려드리는
쉽게 따라하는 주차별 임산부 운동 ! 13주차 !
주차별 특징에 맞는 운동 따라하기 !
떠떠는 할 수 이떠!!!!
떠떠의 임산부 운동 현장으로 초대합니다🎵
궁금하면 드루와 드루와🎵
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🔹 교정운동전문가,임산부 운동 처방사
🔹 한양대학교 스포츠의학 박사과정
🔹 前 연세대학교 의과대학 기초의학 연구원
🔹 𝙉𝘼𝙎𝙈, 𝙎𝙁𝙈𝘼, 𝙁𝙈𝙎, 𝙏𝙍𝙓, 𝙎𝙈𝙏 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙘𝙩𝙤𝙧
🔹 𝑵𝑨𝑩𝑩𝑨 𝑲𝑶𝑹𝑬𝑨 엠베서더
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타임라인
00:00 인트로
02:33 13주차 운동 목차
02:38 근막이완 - 등 근막이완
04:41 스트레칭 - 폼롤러 흉추 익스텐션, 플렉션
06:34 스트레칭 - 캣카멜
09:26 스트레칭 - 오픈북 로테이션
13:18 스트레칭 - 90/90 골반 스트레칭
15:10 운동 - 누워서 힙 브릿지
17:41 운동 - 루마니안 데드리프트
20:02 아웃트로
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