Решение проблем с тренировкой подколенных сухожилий в домашнем спортзале

Описание: Большинство домашних тренажерных залов хорошо справляются с тренировкой подколенных сухожилий с преобладанием движения в тазобедренном суставе, например, становой тягой и румынской становой тягой, но испытывают трудности с тренировкой подколенных сухожилий с сгибанием колена. Именно поэтому развитие подколенных сухожилий часто остается неполным в домашних программах тренировок.

В этом видео я подробно разбираю анатомию подколенных сухожилий, объясняя, почему движения с преобладанием движения в коленном суставе важны, и показываю, как восполнить эти пробелы, используя базовое оборудование для домашнего тренажерного зала. Если вы тренируетесь дома и хотите иметь полностью развитые, упругие подколенные сухожилия, это именно то, чего вам не хватает.


0:33 Проблема
1:07 Мышцы задней поверхности бедра
2:05 GymScape (Базовая настройка)
3:58 GymScape (Решение)
5:37 2 упражнения
5:56 Сгибание ног в стойке (скандинавский стиль)
7:47 Сгибание ног с полотенцем

#домашнийспортзал #спортзалвподвале #спортзалвгараже

Создайте свой домашний спортзал в GymScape:
https://hypertrofit.com/gymscape

——————————————

Скачайте мое приложение для отслеживания макронутриентов - Macro Chief бесплатно (только для iOS): https://apps.apple.com/us/app/macro-c...

Разработайте план тренировок для своего домашнего спортзала:
https://hypertrofit.com/find-your-pro...

Rogue Fitness Оборудование:
http://www.roguefitness.com/?a_aid=68...

Оборудование Rep Fitness:
https://www.repfitness.com/#hypertrofit

Оборудование Titan Fitness:
https://titan-fitness.pxf.io/9L65jE

Оборудование Prime Fitness (код скидки 5%: HYPE5):
https://www.primefitnessusa.com/HYPE5

Оборудование Bells of Steel:
https://www.bellsofsteel.us/#HYPE5

Temple of Gainz:
https://templeofgainz.com/#HYPE5

Exponent Edge: (код скидки 5%: HYPE):
https://www.exponentedge.com/?ref=Hyp...

Force 6 Fitness (код скидки 5%: HYPE5):
https://force6fitness.com?sca_ref=995...

Freak Athlete:
https://freakathlete.co?sca_ref=99481...

GetRX’d:
https://getrxd.postaffiliatepro.com/a...

Merach:
https://merachfit.com/kyleblandford

Evolpow (код скидки 5%: HYPE):
https://www.evolpow.com/?ref=hypertrofit

Я являюсь партнером Rogue Fitness, Rep Fitness, Titan Fitness, Prime Fitness, Bells of Steel, Temple of Gains, Exponent Edge, Force 6 Fitness, Freak Athlete, GetRX’d, The Tib Bar Guy, Merach, Evolpow и Amazon, а это значит, что я получаю небольшую комиссию с продаж, совершенных по моим ссылкам. Это помогает поддерживать канал и позволяет мне публиковать обзоры нового оборудования и контент для домашних тренажерных залов. Я ценю вашу поддержку!

-------------------------------

Мои социальные сети:

INSTAGRAM:   / hypertrofitceo  
FACEBOOK:   / hypertrofitcoaching  
ПОДКАСТ: Yesterday’s Coffee на Apple Podcasts, Spotify, Google Play, Stitcher и YouTube
САЙТЫ: hypertrofit.com, pectuswarriors.com, macrochief.com

-------------------------------

Обо мне: Я сертифицированный персональный тренер ACSM и специалист ISSA по фитнес-питанию, помогающий людям выглядеть лучше, поднимать больший вес и любить еду.


Я родился с врожденным дефектом грудной клетки, называемым вогнутой грудной клеткой (также известной как «вдавленная грудная клетка»). В 2011 году мне была проведена операция Нусса по ее коррекции путем имплантации двух титановых стержней под грудину. Стержни были удалены в 2019 году. Я сотрудничал с Детской больницей, помогая разрабатывать протоколы тренировок и питания для подготовки к операции и восстановления.

Я работаю с людьми по всей стране, стремящимися улучшить свою физическую форму и изменить образ жизни. Я серьезно тренируюсь с 2009 года и мой вес колеблется от 86 до 102 кг при росте 185 см.