10분 전신 유산소 홈트 | 땀나는 칼로리 태우기🔥

Описание: 오늘은 집에서 함께할 수 있는 전신 운동 루틴을 준비했습니다.
워밍업으로 몸을 충분히 풀어준 뒤 하체와 코어를 중심으로 운동을 진행합니다.
동작 설명을 보면서 자신의 속도에 맞게 천천히 따라와 주세요.
짧은 시간이지만 꾸준히 반복하면 체력 향상과 체지방 관리에 도움이 됩니다.😉

WARM-UP🔥
00:00 Jog in Place | 제자리에서 조깅하기
00:23 Dynamic Lat Stretch Step | 동적 광배 스트레치 스텝
00:43 Dynamic Adductor Stretch | 동적 내전근 스트레치
01:03 Backward Arm Circles | 뒤로 팔 돌리기

WORKOUT🔥
01:23 Front & Side Knee Lift | 프론트 & 사이드 니 리프트
02:23 Reverse Lunge to Kick | 리버스 런지 + 킥
03:23 Reverse Lunge to Kick | 리버스 런지 + 킥
04:23 Cross-Body Crunch | 크로스 바디 크런치
05:23 Side to Side Squat | 사이드 투 사이드 스쿼트
06:23 Bear Knee Tap | 베어 니 탭
07:23 Bear Knee Drive | 베어 니 드라이브
08:23 Knee Tap | 니 탭
09:23 Knee Tap | 니 탭
10:23 Front Lunge with Rotation | 프론트 런지 + 로테이션

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