በአንድ ጐን ብቻ ከላይኛው የጀርባ ክፍል እስከ ትከሻ ድረስ የመጠዝጠዝ ህመም መንስኤ ምልክቶች እና የፈዝዮቴራፒ ህክምና ዘዴዎች

Описание: በአንድ ጐን ብቻ ከላይኛው የጀርባ ክፍል እስከ ትከሻ ድረስ የመጠዝጠዝ ህመም መንስኤ ምልክቶች እና የፈዝዮቴራፒ ህክምና ዘዴዎች

የትከሻ መገጣጠምያ መዛል የላይኛው የጀርባ ህመም በዚህ የፊዝዮቴራፒ ስፖርት ህክምና ዘዴ መፍትሔ ማግኘት ይችላል ። የላይኛው የጀርባ ክፋል ጡንቻ መሸማቀቅ : - የአንገት ስር ህመም ፣ የትከሻ መዛል አይት ስሜት ያመጣል ። የጀርባ ህመም እስፖርት ወገብ ህመም ህክምና ከሚሰጥባቸው መንገዶች አንዱ ነው ። የጀርባ ህመም ችግር ዋናኛ የጤና እክል ነው። የጀርባ እስፖርት ወገብ ህመም ፈጣን ፈውስ ለማግኘት ሁነኛ የወገብ ህመም መፍትሄ ነው ። የጀርባ ህመም እስፖርት የጀርባ አጥንት ህመም ፈውስ እንዲያገኙ መፍትሄ ይሰጣል ። የወገብ ማሳጅ የጀርባ አጥንት ህመም ፍቱን መፍትሄ ነው ። የወገብ ማሳጅ የጀርባ ህመም መፍትሔ ነው ። የጀርባ ህመም ህክምና በቤት ውስጥ ማድረግ የምትችሉት ሶስት ዘዴዎች በዚህ ቪዲዮ ቀርበዋል ። የወገብ ህመም እና መፍትሔው በፊዝዮ ቴራፒ ህክምና ፈውስ ማግኘት ይቻላል ። በተጨማሪም የትከሻ መገጣጠምያ ህመም የጀርባ ህመም እና የአንገት እና የትከሻ ህመም ያስከትላል ። ይህ የትከሻ ስፖርት በቤት ውስጥ ለዚህ የትከሻ እና የጀርባ ህመም መፍትሔ ይሆናል ። የትከሻ መገጣጠምያ ህመም ምልክቶች የትከሻ ማቃጠል መድረቅ እና የእጅ ህመም ናቸው ። የትከሻ ህመም መንስኤ የትከሻ ውልቃት የትከሻ መጉበጥ እና የቁርጥማት ህመም ናቸዉ ። የትከሻ መገጣጠምያ አጥንቶች ህመም በዚህ ቀላል ዘዴ መፍትሔ ማግኘት ይችላል ።

የትከሻ ህመም መንስኤዎች እና ህክምናቸው
የትከሻ ህመም የቀን ኑሮአችንን ሊያውክ ይችላል። ቁሶችን ማንሳት፣ መኪና መንዳት ወይም ጸጉር ማበጠር ልንቸገር እንችላለን። የማይጠፋ የትከሻ ህመም ካለብዎ ዶክተር ማማከር ተገቢ ነው።
የትከሻ ህመም የተለያዩ መንስኤዎች አሉት። ከነዚህ ውስጥ ብዙ ግዜ የሚፈጠሩት የሮቴተር ከፍ(Rotator cuff) ጉዳት፣ የሮቴተር ከፍ መቀደድ እና ኦስቲⶊርትራይተስ ናቸው።
የሮቴተር ከፍ ጉዳት
ሮቴተር ከፍ የሚባለው የትከሻ ክፍል የአራት ጡንቻዎች እና የጅማታቸው ቅልቅል ነው።
የሮቴተር ከፍ ጉዳት የሚፈጠረው ትከሻን አብዝቶ ከመጠቀም ነው። የሮቴተር ከፍ ጅማቶች ይቆጣሉ ወይም ያብጣሉ። ይህ ሲሆን የትከሻ ፊት እና ጎን ላይ ህመም ስሜት ይፈጠራል። የመዛል ስሜት አብሮ ሊፈጠር ይችላል።
እነዚህ ህመሞች ብዙ ግዜ የሚፈጠሩት እጅን ከፍ አድርጎ በመጠቀም ነው። ቴኒስ መጫወት፣ ዮጋ መስራት እንዲሁም የቤት ቀለም መቀባት ለህመሙ መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች ናቸው።
እነዚህ ህመሞች ሲፈጠሩ በቂ እረፍት መውሰድ፣ በረዶ ማስደገፍ እንዲሁም እንደ አድቪል አይነት የህመም መድሃኒቶችን መውሰድ ይመከራል። አብዛኛው ሰው ከተወሰኑ ሳምንታት በኋላ ያገግማል።
የሮቴተር ከፍ መቀደድ
ምሽት ላይ አላስተኛ የሚል የትከሻ ህመም ከተሰማዎት መንስኤው የሮቴተር ከፍ ጅማቶች ላይ ይተፈጠረ መቀደድ ሊሆን ይችላል።
እጅዎን ከሰውነትዎ በላይ ከፍ ሲያደርጉ የህመም ወይም የድካም ስሜት ከተሰማዎ ይህ ጉዳት አጋጥሞት ይሆናል።
የሮቴተር ከፍ መቀደድ በትከሻ መውደቅ ምክንያት ሊፈጠር ይችላል። የትከሻ እንቅስቃሴን አብዝቶ መደጋገም ሌላ መንስኤ ነው።
እረፍት፣ በረዶ እና የህመም መድሃኒቶችን መውሰድ ይመከራል።
ኦስቲⶊርትራይተስ(Osteoarthritis)
ይህ ህመም የሚፈጠረው ትከሻን ደግፎ የሚይዘው ልማጽም እየሳሳ ህመም ሲፈጥር ነው።
ይህ በሽታ የትከሻ ጀርባ ላይ ጥልቅ የሆነ ህመም ይፈጥራል። ከግዜ በኋላ እጅን ወደ ጀርባ መላክ እየከበደ ይመጣል።
የዚህ በሽታ ምልክቶች ከግዜ ጋር እየጠነከሩ ይመጣሉ። የህክምና አማራጮች ከሌሎቹ የትከሻ ጉዳቶች ህክምናዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። እረፍት፣ በረዶ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች። ህመሙ ከአቅም በላይ ከበረታ የትከሻ መገጣጠሚያ ቀዶ-ጥገና ማድረግ ሊያስፈልግ ይችላል።

የጀርባ ህመም (ከታች እና በላይ): ምልክቶች, መንስኤዎች, ህክምና, ምርመራ እና መከላከያ መንገዶች
አጠቃላይ እይታ
የጀርባ ህመም ከተለያዩ የስነ-ሕዝብ እና የአኗኗር ዘይቤዎች በመነሳት በአለም አቀፍ ደረጃ የሚከሰት የተለመደ የጤና ችግር ነው። በአሁኑ ጊዜ በብዙ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች በዚህ ችግር ይሰቃያሉ. ይሁን እንጂ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በሶፍትዌር ባለሙያዎች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው, በዋናነት በስራቸው ባህሪ, በአካል ብቃት ጉዳዮች እና በአኗኗራቸው ምክንያት.

የጀርባ ህመም በእንቅስቃሴ, በአካል ጉዳት እና በአንዳንድ የሕክምና ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በተለያየ ምክንያት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል. ከዕድሜ ጋር, በታችኛው የጀርባ ህመም የመያዝ እድሉ ይጨምራል, ይህም ቀደም ሲል ሥራን እና የተበላሸ የዲስክ በሽታን ጨምሮ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት 90 በመቶው የጀርባ ህመም ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም. በራሳቸው ይሻሻላሉ. ይሁን እንጂ ካጋጠመዎት የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት ።
የጀርባ ህመም ምልክቶች ምንድ ናቸው?
በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንዶቹ ደካማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ያካትታሉ, ሌሎች ደግሞ ያካትታሉ የጡንቻ ውጥረት, የስፖርት ጉዳቶች, አደጋዎች, ወዘተ የጀርባ ምክንያቶች ህመም ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን ምልክቶቹ ለሁሉም የተለመዱ ናቸው.

አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

በአከርካሪው ላይ የማያቋርጥ ጥንካሬ. በጣም የተጎዱት ቦታዎች የአንገት እና የጅራት እግር ናቸው.
በአንገት፣ በላይኛው ጀርባ ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ ከባድ ህመም በተለይም ከከባድ ማንሳት ወይም ከባድ እንቅስቃሴ ውስጥ ከተሳተፈ በኋላ። ነገር ግን፣ በላይኛው ጀርባ ላይ ህመም ከተሰማዎት፣ ለበለጠ ከባድ መንስኤዎች መመርመር አለበት። እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች አፋጣኝ እርምጃ መውሰድ ያስፈልጋል.
በታችኛው ጀርባ ላይ ሥር የሰደደ ሕመም ለረጅም ጊዜ ከተቀመጠ ወይም ከቆመ በኋላ
ወደኋላ ከታችኛው ጀርባ የሚወጣ ህመም ወደ መቀመጫው እና ጭኑ
በታችኛው ጀርባ ላይ የጡንቻ መወዛወዝ ሳይኖር ቀጥ ብሎ መቆም አለመቻል
የጀርባ ህመም መንስኤዎች
ጀርባችን ውስብስብ የሆነ አጥንት፣ጡንቻዎች፣ዲስኮች፣ጅማቶች እና ጅማቶች በአንድ ላይ ሆነው ሰውነታችንን ለመደገፍ እና ለመንቀሳቀስ የሚያስችለንን መዋቅር ያቀፈ ነው። የጀርባ ህመም በዋነኛነት የሚከሰትበት ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም በአንዳንድ ሁኔታዎች የጀርባ ህመም መንስኤ ግልጽ አይደለም ።

#ህመም #ህክምና #ዶክተር #midbackpain #ethiopia