5-минутная тренировка икр дома (только собственный вес)

Описание: Укрепите икры дома с помощью этих 5 лучших упражнений! Развивайте силу икр, чтобы улучшить свои результаты во время бега и избежать травм, с помощью 5 моих любимых упражнений для икр дома.

👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей электронной почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc...

💜 Станьте членом команды NML (эксклюзивные тренировки, сообщество и ответственность):    / nourishmovelove  

► ОБОРУДОВАНИЕ: (по желанию) скамья/коробка (или нижняя ступенька лестницы) + скакалка (или имитируйте движения скакалки, используя только вес собственного тела)
👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5
*Код скидки: NourishMoveLove
👉Мой степ/коробка 12 дюймов (партнёрская ссылка): https://amzn.to/3UOBz9E

►ВРЕМЯ:
00:00 Введение в тренировку
✔️5 упражнений на икры
✔️Интервалы с ограничением по времени (выполняйте каждое упражнение 40 секунд работы, затем 20 секунд отдыха)
✔️Возможность выполнять каждое упражнение на икры, используя только вес собственного тела, или удерживая гантели в каждой руке для большей сложности
01:00 Подъем на носки стоя
02:00 Подъем на носки на одной ноге
02:50 Подъем на носки с коленями над пальцами
03:45 Подъем на носки на одной ноге
04:20 Скакалка

💜 Узнайте больше о важности тренировки икр: https://www.nourishmovelove.com/5-bes...
_________________________________________________________
👖 НОШЕНИЕ (партнерские ссылки):
► Фитнес-трекер Garmin Venu 2 Plus — https://www.dpbolvw.net/click-1007580...
► Майка-борцовка lululemon Align -- https://creatoriq.cc/3SFTDBc
► Велошорты lululemon Align (8 дюймов) -- https://creatoriq.cc/3SfQw2o
_________________________________________________________
👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕЙ ПОЧТОВОЙ ПОЧТЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc...
⭐️ ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove  
⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/
_________________________________________________________
#упражнениядляикр #тренировкаикр #тренировкаикр