14 MELHORES EXERCÍCIOS EM PÉ PARA PERDER PESO EM CASA: CARDIO, ABS E PERNAS

Описание: Treino cardio super rápido, para que você trabalhe seu corpo e consiga perder peso fazendo exercícios em casa!

O treino de hoje traz os 14 exercícios mais eficientes para queimar gordura corporal, com foco especial na região abdominal e pernas. Todos os exercícios serão realizados em pé e farão com que você elimine calorias, favorecendo o processo de perda de peso, além de lhe ajudar a tonificar os músculos abdominais e definir suas pernas. Mantenha o foco e a dedicação, realize este treino com regularidade e obtenha resultados efetivos de perda de peso!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Knee Drive
00:22 Lunges
01:14 Descanso
01:32 Abdominais Oblíquos
02:02 Descanso
02:20 Side Leg Raise Left
03:01 Descanso
03:20 Side Leg Raise Right
04:01 Descanso
04:19 Ski Jacks
04:45 Descanso
05:04 Salto Estrela Lento
05:34 Descanso
05:53 Squat And Kick
06:34 Descanso
06:52 Step Back Jacks
07:17 Descanso
07:35 Sumo Squat Dip
08:03 Descanso
08:21 Ventral Lunge
09:00 Descanso
09:18 Agachamento Sumô Isométrico
10:24 Descanso
10:42 Burpee Side Taps
11:50 Descanso
12:09 Afundo Cruzado
12:48 Descanso
13:06 Agachamento Com Toque No Chão