PEPTIDES, GLUCIDES, INSULINE : Le podcast qui va tout changer @Florent_dorizon

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0:00 — Introduction & retrouvailles avec Flo
2:15 — Update Flo : Iron Shark, formation métabolologie, livre en préparation
8:30 — La société qui détruit notre métabolisme (perturbateurs, écrans, cortisol, testo en chute)
13:00 — Assumer de faire sa pub — le débat français sur l'argent
18:00 — FAQ #1 : Comment gérer les glucides (repos, cardio, entraînement) ?
22:00 — Pourquoi le cardio zone 2 est roi (lipolyse, système nerveux, glycogène)
26:00 — La diète cyclique expliquée : jours hauts, moyens, bas
32:00 — Le TDE hebdomadaire : calculer sur la semaine, pas le jour
36:00 — Glucides AUTOUR de l'entraînement : le timing qui change tout
41:00 — Insuline le soir : pourquoi c'est une erreur (même en prise de masse)
46:00 — S'entraîner le matin vs le soir : la vérité sur l'hypertrophie
51:00 — Jours de repos : ne JAMAIS couper les glucides (thyroïde T4→T3)
54:00 — Néoglucogenèse & adaptation keto : quand ton corps fabrique ses propres glucides
58:00 — Diabète type 2 : la communauté la plus touchée au monde
1:01:00 — Le secret d'Okinawa : comment vivre 100 ans avec du poisson et de la patate douce violette
1:06:00 — L'Italie du Sud et le blé ancien : pourquoi leurs pâtes ne font pas grossir
1:08:30 — FAQ #2 : Résistance à l'insuline — c'est quoi exactement ?
1:14:00 — Ce qui CAUSE vraiment la résistance (ce n'est pas que le sucre)
1:18:30 — Plus de muscle = moins de résistance à l'insuline (et pourquoi)
1:23:00 — Le RESET : comment contrer la résistance à l'insuline étape par étape
1:27:00 — Chrome, berberine, metformine : quand et comment les utiliser
1:30:00 — Sommeil profond : la clé que tout le monde néglige (cycles, GH, cortisol)
1:34:30 — FAQ #3 : La mode des peptides — arnaque ou révolution ?
1:38:00 — L'hormone de croissance expliquée (191 acides aminés, IGF1, rétrocontrôle)
1:44:00 — Sécrétalogues, BPC-157, TB-500, GHK-CU : le vrai du faux
1:48:00 — Histoires de terrain : Oxygen Gym, Olympia et la réalité des pros
1:52:00 — Biceps courts, tendons longs : pourquoi l'amplitude te détruit
1:55:30 — Aperçu des prochaines questions + projet formation business de coach
1:58:30 — Outro