La RODILLA tiene que pasar la punta del PIE en la SENTADILLA?

Описание: #PREFITX #XLIFEFITNESS #EJERCICIO

0:00 INTRODUCCION
1:59 SENTADILLA CORRECTA
10:06 AGRADECIMIENTO
10:28 CONTENIDO

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Saludos! Espero que el video se entienda un poco de lo que trato de dar entender.

La pregunta: ¿Tus rodillas deben de pasar la punta del pie cuando haces sentadilla?
Esta pregunta aunque muy simple tiene muchísimo debate y pelea pero se pelean por la simple razón de que todos estamos en diferentes niveles.

Pedirle a un principiante sobre peso que pase la paralela en sentadilla sin doblar la espalda y pide pasar la punta de el pie… casi siempre despega el talón, carga todo a la rodilla y a la zona lumbar, obviamente… falta mucha movilidad para poder complacer a su entrenador.

La manera más sencilla para hacer a un principiante aprender el concepto de cargar su peso en el talón y mantener la columna neutral, es explicandoles que no pasen la punta del pie, porque cuando si pasan esa línea invisible… cargan su peso a la punta del pie, despegar el talón, y cargan todo a la rodilla.

Ahora explicarle a una persona que ya tiene movilidad y experiencia con sentadillas se sienten mucho más cómodos pasando esa línea vertical desde la punta del pie. Si sienten que es mucho más fácil bajar profundo y la espalda menos cargada con pression de el peso manteniendo esa carga desde su talón, manteniendo la carga sobre los músculos en vez de las articulaciones.

El punto que quiero hacer es fácil... Hay un estilo para todos y todos tenemos que practicar movilidad y elasticidad aprende de mí… el pinche pocho, que ignoro movilidad y estiramientos durante muchos años y ahora tiene que sufrir las consecuencias, ahora que lo practico todos mis levantamientos han mejorado y los problemas con desgarro mejoraron muchísimo, cuando salgo a correr me siento mas ligero mas relajado mas fluido antes era como pedirle a un árbol que se doble como arcoiris.

Todo principiante intermedio avanzado debe practicar su flexibilidad para poder hacer mejor la base de sentadilla peso muerto desplante press de banca etc.. para poder usar cada articulación mejor, y no sobre cargar una sola articulación por falta de movilidad.

Saludos a todos, y ojala este sermoncito les sirve para minimo un dia intentar una clase de yoga. Que también ayuda inmensamente con tu movilidad.
Saludos a todos desde Pocholandia!
God bless.

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