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請問康健》呼吸對了身心都放鬆 名醫授３招呼吸練習｜康健雜誌
Автор: 康健雜誌
Загружено: 2022-08-11
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每個人都會呼吸，但卻不見得有用對方法，健康的呼吸法，能夠穩定我們的神經系統、緩解壓力、感覺放鬆、增加活力、提升情緒。到底怎麼呼吸比較好？日常可以運用哪些呼吸練習改善失眠、壓力及分心問題呢？
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：
● 00:33呼吸對身體健康有哪些影響？
● 01:44 用嘴巴呼吸，會影響健康嗎？
● 03:21 怎麼呼吸比較好？如何判斷自己用什麼方式呼吸？
● 06:21 正念冥想中，呼吸也是很重要的關鍵，該怎麼正念呼吸？
● 08:30 失眠、睡不好可以靠什麼呼吸方式助眠？
● 09:25 什麼呼吸法有助提升專注力、紓壓？
● 10:21 劉醫師公開私下常用的呼吸方式
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