ПОСЛЕ 50? 5 лучших упражнений для профилактики инсульта — будьте здоровы и активны | Elevate Health

Описание: 5 лучших упражнений для профилактики инсульта у пожилых людей (50+)
Вам больше 50 лет, и вы беспокоитесь об инсульте? В этом видео вы узнаете о 5 лучших упражнениях, рекомендованных экспертами: быстрая ходьба, тайцзи, плавание, силовые тренировки и танцы, которые помогают снизить риск инсульта, улучшить здоровье мозга и сохранить активность и независимость.

#улучшитьздоровье #профилактикаинсульта #фитнесдляпожилых #здоровоестарение #упражнениядляпожилых #здоровьемозга

В этом видео вы узнаете:
Почему эти упражнения научно обоснованы для защиты от инсульта и поддержания ясности сознания.

Как легко включить их в повседневную жизнь — со специальным оборудованием или без него.

Удивительный бонусный совет, который может еще больше усилить вашу пользу, — подкрепленный новыми исследованиями!

Исследования и ссылки:
Быстрая ходьба: Доказано, что умеренная физическая активность, особенно быстрая ходьба, значительно снижает риск инсульта; Более высокая общая физическая активность связана со снижением риска на 35–42%. Nature

Тайцзи: Метаанализ 2024 года показал, что он улучшает равновесие у здоровых пожилых людей, улучшая показатели по шкале Timed-Up-and-Go, Functional Reach и шкале баланса Берга. Frontiers

Прогулки при риске инсульта: Быстрая ходьба снижает риск ишемического инсульта по сравнению с лёгкой ходьбой. Lippincott Journals

Польза физической активности: Регулярные физические упражнения, включая ходьбу, предотвращают хронические заболевания, такие как инсульт и гипертония. Wikipedia

Аэробные упражнения/здоровье мозга: Регулярные аэробные упражнения улучшают когнитивные функции и поддерживают нейропластичность мозга, что крайне важно для старения и устойчивости к инсульту. Wikipedia

Постепенный рост: Добавление всего 500 шагов в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, на 14% у взрослых старше 70 лет. Здоровье

Польза танцев: Танцы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, равновесие, когнитивные способности, настроение и многое другое, превращая их в увлекательную тренировку для обоих полушарий мозга. Отличное здоровье

Поставьте лайк этому видео и подпишитесь, чтобы получить простые рекомендации по здоровью, разработанные экспертами и разработанные специально для пожилых людей.

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Это видео предназначено исключительно для информационных и образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания или режим здоровья, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства.

ГРАФИКА:
▪ Графика: Freepik, Pngfree, Vecteezy, Envato elements. Изображения используются по свободной лицензии.