LES MEILLEURES ASTUCES POUR RÉUSSIR LE PONT
Автор: Charlène Cmt
Загружено: 2020-04-11
Просмотров: 88049
Описание:
Si tu es intéressé(e) par du coaching : https://charlenecharmeton.podia.com
Pour avoir plus de contenu sur l'entraînement rejoins-moi sur instagram : / charlene.cmt
Détail de la vidéo en dessous :
EXERCICES ASSOUPLISSEMENT :
Arrondir et creuser le dos 5 séries de 10 répétitions
Rapprocher le buste du tapis en gardant les fesses au dessus des genoux : 5 séries de 15 secondes
Le Cobra : 5 séries de 15-20 secondes
Étirement psoas : 5 séries de 15-20 secondes de chaque jambe
RENFORCEMENT :
Monter en pont puis redescendre 5 séries de 10 répétitions
Placer ses jambes sur un support 5 séries de 15-20 secondes
EXERCICES AVANCÉES :
Descendre en pont puis remonter à l'aide du mur 5 séries de 10 répétitions
Descendre en pont sur un support mou 5 séries de 10 répétitions
Descendre en pont en étant assisté avec une main dans le dos 5 séries de 10 répétitions
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
