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Michiko Style Yoga~心を軽くし呼吸を深める〜
Автор: Michiko Style Yoga
Загружено: 2020-04-03
Просмотров: 8123
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正座の姿勢はしっかり骨盤は立ちますが膝が痛い、という方もおられると思います。
クッションをお尻の下に敷いていただくか、または椅子に腰かけたままでも
出来るように配慮しています。
心のざわざわが慢性的になりますと、自然に呼吸も浅くなりがちです。
浅い呼吸のままでは免疫力もしっかり発揮できませんし、何より肺機能を強化することもできません。
この動画では、まず深い呼吸ができるように横隔膜をしっかり動かせるように「胸椎、胸郭、肩甲骨」にスペースと可動を導いていきます。
身体が本来持っている動きの機能を大切にした操作は、力ずくではなく自然な形で身体が動きだす感覚を得ていただけるはずです。
胸郭に広がりを生み出し呼吸を大きく、胸も開くので沈みがちな気持ちを前向きに!!
決して強い後屈の動きではありませんが、「心地よさ」を大切にしていきましょう。
ポイントは
・michiko style yoga の特徴である作用、反作用(action & reaction)という
力学を多用します。
・背骨は垂らす意識 曲げるとか反る、という意識は捨てます
・重力を利用します。
【HP】
https://bmy-studio.com/
#michikostyleyoga
#BMY
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