20 Minuten HIIT Workout für Beine & Core | Ohne Equipment

Описание: In diesem 20 Minuten HIIT Workout liegt der Fokus gezielt auf Beinen und Rumpf. Du trainierst effektiv mit deinem eigenen Körpergewicht – ohne Geräte, ohne Ablenkung.

Das Workout ist klar strukturiert und leicht nachvollziehbar:
Du arbeitest 30 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Insgesamt absolvierst du vier Runden, mit einer Minute Pause zwischen den Runden.

Auch wenn du Anfänger bist, ist dieses Training für dich geeignet.
Zu den Übungen gibt es Alternative Varianten, sodass du das Workout an dein persönliches Level anpassen kannst – ohne Überforderung, aber mit maximalem Effekt.

Dieses Training eignet sich perfekt, wenn du:
✅ deine Bein- und Rumpfkraft verbessern willst
✅ Stabilität aufbauen möchtest
✅ ins Schwitzen kommen willst, ohne Equipment
✅ ein kurzes, intensives Workout suchst, das sich gut in den Alltag integrieren lässt

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This 20-minute HIIT workout focuses on legs and core strength.
You train using bodyweight only – no equipment needed.

The structure is simple and effective:
You work for 30 seconds, followed by 10 seconds of rest.
You complete four rounds, with one minute of rest between rounds.

Even if you are a beginner, this workout is suitable for you.
You’ll find alternative exercise options, allowing you to adjust the intensity to your own fitness level while still getting a solid and effective workout.

This session is ideal if you want to:
✅ build leg and core strength
✅ improve stability and control
✅ get an intense workout in a short amount of time
✅ train anywhere, without equipment

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