🔥 PLANCHE: come ottenerla 🔥

Описание: La Planche è una delle skill più avanzate e affascinanti del Calisthenics, ma è anche una delle più fraintese.
In questo video ti spieghiamo cos’è davvero la planche, come allenarla correttamente e soprattutto come inserirla in un programma sostenibile, evitando gli errori più comuni che bloccano i progressi 🚫

👉 Se stai provando la planche da mesi o anni senza risultati, o se vuoi iniziare con metodo, questo video è per te.

🔎 Cosa vedrai nel video:

✔ Cos’è la planche e perché richiede una preparazione specifica
✔ Esercizi isometrici fondamentali per costruire forza
✔ Esercizi dinamici per trasferire la forza alla skill
✔ Quando e come usare gli elastici (senza dipenderne)
✔ Come costruire un programma di allenamento efficace
✔ Perché non puoi saltare le basi (e quali sono)
✔ Come gestire volume e frequenza per evitare infortuni
✔ Le conclusioni finali per allenarti in modo intelligente

⏱ CAPITOLI

00:00 Intro
01:30 Cos’è la planche
02:50 Esercizi isometrici
04:10 Esercizi dinamici
07:20 Uso degli elastici
09:35 Costruzione del programma
14:15 Non saltare le basi
15:10 Volume e frequenza
16:16 Conclusioni

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