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吃飯「八分飽」，大錯特錯！65歲後吃飯切記，堅持這3點才能保命！
Автор: 健康有道
Загружено: 2026-02-19
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🔍歡迎關注「健康有道」，我是張醫師。我想請大家回想一下自己的親身經歷，你的父母、爺爺奶奶是不是總說，上了年紀要清心寡欲，吃飯吃到八分飽，多吃素、少吃肉才是養生？如果您或者身邊的親朋好友，家裡的長輩還在堅持這樣的飲食方式，請在下方的評論區輸入數字 1 讓我知道。我必須鄭重告訴大家，這是大錯特錯的養生觀念！現在很多長輩都被這種老舊的養生思路誤導，可 65 歲以後的身體早已發生了本質變化，營養吸收率斷崖式下跌、肌肉從六十歲開始翻倍流失，此時再照抄年輕人的八分飽、多吃素的邏輯，根本不是養生，而是在透支生命餘額，只會讓長輩肌肉不斷流失、身體營養跟不上，沒力氣、臉色差，甚至骨質疏鬆、易摔倒，各種毛病接連找上門。
今天我就為大家徹底講清 65 歲後身體的兩大關鍵變化，拆解專屬中老年長輩的三條吃飯鐵律，還會分享糖尿病、高血壓、高血脂等慢病長輩的適配飲食方法，以及在家就能做的、簡單易操作的運動搭配技巧，幫長輩保住肌肉、強化營養，築牢晚年健康防線，讓各位長輩吃得健康、吃得香，擁有有品質、有尊嚴的晚年生活。
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