Домашняя тренировка для бегунов

Описание: 🏠 Домашняя тренировка для бегунов

Круговая тренировка для развития выносливости и укрепляем мышцы пресса, поясницы, бедер, ягодиц, икр, плеч и рук 💪

⸻

📋 План тренировки:
🔄 Выполни 3 раунда (круга)!
Без отдыха между раундами/ упражнениями!

🔹 20- Медведь разгибание бедра
(чередуем ноги)

🔹 15 - Колени к груди (сидя)

🔹 по 15- Боковые выпады (левая / правая нога)

🔹 по 15- Ягодичный мостик на одной ноге (левая / правая нога)

🔹 20- Динамическая планка (с ладоней на предплечьях)

🧘‍♂️ Не забудь про заминку после тренировки.

Делай домашнее тренировки 3-4 раза в неделю и чередуй эту тренировку с другими тренировками которые ты найдешь на моем канале!

Если будешь выполнять тренировки регулярно и качество через пару недель ты почувствуешь стабильность в коре, силу в бедрах и ягодицах, это поможет тебе бежать быстрее и дольше 🏃‍♂️ 🏃‍♀️


Ставь лайк и подписывайся если хочешь больше видео с тренировками 💪