ДОМАШНЯЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Описание: 🏠 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

Интервальная тренировка идеальный формат, чтобы развить выносливость, силу и зарядиться энергией на весь день 💪
Всего 20 минут, и ты прокачаешь всё тело!

📋 План тренировки:
⏱ 40 секунд работа / 20 секунд отдых × 6 раундов

🔹 Прыжки из полу-подседа
🔹 Боковая планка Л
🔹 Боковая планка П
🔹 Лодонями к стопам

Каждое упражнение выполняй 40 секунд, затем 20 секунд отдыхай и восстанавливай дыхание.
Начни спокойно — первые раунды не спеши, держи стабильный темп.
С каждой неделей твоя сила и выносливость будут расти, а количество повторений за 40 секунд — увеличиваться, а планку будет удерживать все комфортнее.

🧘‍♂️ Не забудь про заминку после тренировки.

Регулярно выполняй эту и другие тренировки из моего профиля — и уже через пару недель почувствуешь, как тело становится сильнее, выносливее и подтянутее 🔥

❤️ Ставь лайк, сохраняй и подписывайся — впереди ещё больше коротких, эффективных тренировок!