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10キロ40分切りするには（キロ4分で走るマラソンノウハウ）
Автор: 飛騨高山のランナーひるき
Загружено: 2021-03-19
Просмотров: 48549
Описание:
今回は10キロ40分切りについて考えてみようと思います。
当然ですが、５キロ２０分切りを楽にできるようにならないと厳しい。
走るコースもある程度、フラットでないと厳しい。
5Kまでなら、登りの遅れも下りで取り返せますが、
10Kとなると、取り返すのが難しい。。
それでは、わたしが10キロ40分切りができるようになった方法をお伝えします。
・はじめに 0:00
・40分切りのためのトレーニング方法 1:04
・40分切りのための走るフォーム 1:51
・苦手意識を捨てる 2:10
・陸上競技場のトラックで行う場合は 2:27
・40分切りのためのレース展開 3:05
ドローン撮影協力：fanbao drones
/ @fanbaodrones
■SNSでも練習など情報発信しています。
・Twitter
/ yumearu_run
・Instagram
/ takeyasuhiruki
制作・監修は2017年に名古屋から飛騨高山に移住して毎日走っている「ひるき」です。
初フルマラソンは5時間20分もかかってます。
初めは遅かったからこそ、伝えられる情報・ノウハウがあると思って発信しています。
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飛騨一之宮に移住して毎日走ってます。
「ゆめあるサブスリープロジェクト」
http://www.yumearu-run.com/
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