Почему стресс превращается в переедание? 3 шага - как перестать заедать эмоции

Описание: Как эмоциональное состояние мешает удерживать вес - даже при правильном питании.
В этом выпуске врач-диетолог и психотерапевт Марина Макиша разбирает, как стресс и эмоции подменяют сигналы голода, почему еда становится способом регулировать эмоциональный перегруз и как это незаметно приводит к перееданию и возврату веса.

Вы узнаете, по каким механизмам формируется эмоциональное переедание, почему знаний о правильном питании часто оказывается недостаточно и какие 3 ключевых навыка помогают выйти из этого сценария и вернуть устойчивость в весе и пищевом поведении.

Этот выпуск для тех кто:
• Все знает про питание, но не может похудеть
• Ест на стрессе и потом ругает себя
• Ловит себя на автомате: даже не заметила, что поела
• Сидит на диете, худеет, срывается и снова набирает вес

В выпуске:
• чем управляется пищевое поведение
• почему мы путаем сигналы эмоции - голод
• еда как быстрый “гормональный триггер” (дофамин/серотонин)
• как еда переключает нервную систему со стресса на расслабление
• лишний вес - защита или зависимость
• как формируется зависимый сценарий и “петля рефлекса”
• чем острый стресс отличается от хронического (кортизольного) по аппетиту
• 3 шага, чтобы выйти из эмоционального переедания

Таймкоды:
00:00 Эмоциональное переедание и почему это частая причина набора веса у женщин
02:10 Три уровня, которые управляют пищевым поведением
05:20 “Эмоциональный голод”: почему ощущения похожи на настоящий голод
08:10 Почему мозг выбирает еду, а не прогулку: гормоны
10:30 Еда как “переключатель” нервной системы
13:20 Почему еда не решает психологическую проблему и закрепляет сценарий
16:10 “Лишний вес — защита”: где правда, а где самообман и саботаж
20:40 Петля привычки и зависимость: почему запреты и ругань делают хуже
24:10 Острый стресс vs хронический стресс: когда аппетит падает, а когда растёт
28:10 Три шага как перестать заедать
31:40 Тесты на голод
35:10 Поддержка и группа: почему эмоциональным женщинам сложно худеть в одиночку

Ключевые темы: заедание стресса, эмоциональное переедание, эмоциональный голод, стресс и еда, компульсивное переедание, пищевая зависимость, кортизол и аппетит, тяга к сладкому, нервная система и питание, КПТ и стресс, как перестать заедать эмоции

#эмоции #стресс #переедание #похудение #эмоциональные качели #пищевоеПоведение #здоровоепитание