20min YogaDoc | Therapeutische Sequenz gegen „Yoga Butt“ – Gesunde Hamstrings & Sitzbeine

Описание: Schluss mit Schmerzen am Sitzbein! In dieser 20-minütigen YogaDoc-Sequenz widmen wir uns gezielt der Prophylaxe und Therapie von „Yoga Butt“ – der Überlastung der Hamstring-Sehnen.

Diese kompakte Einheit kombiniert therapeutische Übungen zur Stärkung und sanften Mobilisierung der Hamstrings sowie zur Entlastung des Sehnenansatzes am Sitzbein. Anstatt nur zu dehnen, lernst Du, gezielt zu kräftigen und die Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität herzustellen.

Die Übungen sind leicht in Deine bestehende Yogapraxis integrierbar und helfen Dir, Überlastung zu vermeiden. Ideal für alle, die Schmerzen im Bereich der Sitzbeine spüren oder „Yoga Butt“ vorbeugen möchten.

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