Что такое «йога-япка» и как ее избежать во время занятий

Описание: Глубокая растяжка подколенных сухожилий может быть одним из самых приятных ощущений, но при неосторожности она может привести к травме.

В этом видео мы говорим о пугающей «йога-попе» — распространённой травме, с которой сталкиваются многие практикующие йогу. Мы расскажем о ситуациях, в которых эта травма возникает чаще всего, о процессах в организме, которые её вызывают, и о некоторых позах, где риск травмы выше. Вы узнаете простые и эффективные советы по коррекции осанки, поймёте, на что обратить внимание, особенно в области позвоночника и бёдер, чтобы вы могли безопасно практиковать и избежать этой болезненной травмы.

ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥
Хотите видеть больше подобных уроков?

Хотите советы по позе, которой нет в нашей библиотеке?

❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео!

— — — — — — — — —

Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдёте:
🔹 УРОКИ АШТАНГИ
🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ
🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ

Видео представлены в широком диапазоне: от коротких 5-10-минутных уроков до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги.

🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️
Получите пожизненный доступ к «Медитации в асанах» — нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 уроков, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике.
Зарегистрируйтесь здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me...

ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ?
СКИДКА 10% на любой коврик Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/

СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО 💻
🔹 Как выполнять Прасарита Падоттанасану A, B, C и D | Наклоны ног вперёд с широкими ступнями в аштанга-йоге
   • How to do Prasarita Padottanasana A, B, C,...  
🔹 Как растянуть подколенные сухожилия и углубить наклоны вперёд в йоге
   • How to Stretch Your Hamstrings and Deepen ...  
🔹 60 минут | Led Аштанга-йога, полуначальная серия | Йога Дэвида и Елены
   • 60 Minute | Led Ashtanga Half Primary Seri...  

УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏
🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as...
🔹 Интенсивная серия для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/pr...
🔹 5 дней флоатинга → https://www.davidandjelenayoga.com/5-...
🔹 Все программы йоги Дэвида и Елены Курсы →https://www.davidandjelenayoga.com/co...

ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎
🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋
🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga
🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena
🔹 TikTok: @davidandjelenayoga
🔹 Facebook: @davidandjelenayoga

Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.