【ブロッコリー３品】３分で完成！ご飯がすすむブロッコリーおかず｜お弁当や混ぜご飯に最高｜栄養豊富な発芽米

Описание: 手軽に炊けて美味しいファンケルの発芽米。
主食であるお米を食べながら栄養アップするのは嬉しい！
ブロッコリーと共に食べれば栄養満点ですね！
冷えても美味しいのでお弁当におすすめ。
私も今後も続けていきたいと思います＾＾

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【おかか＆ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油と昆布だし（和風だしでOK）を混ぜ、蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
②全体を混ぜ、かつおぶし１パックと醤油を入れて調味する。
＊混ぜご飯にする場合はかつお節と醤油を足してね。

【塩昆布＆ブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
ごま油とかつおだし（和風だしでOK）を混ぜ、蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
②全体を混ぜ、塩昆布と炒りごまを混ぜて完成。
＊塩昆布の量で味を調整してね。

【ツナマヨブロッコリー】
①ブロッコリーはざく切りにしレンジ容器へ。
オリーブオイルとコンソメ顆粒を混ぜ、蓋をして６００wレンジで２〜３分加熱する。
加熱したら冷ます。＊熱いとマヨネーズがダラ〜っとなります。
②冷めたらツナ缶（油を切って１缶）とマヨネーズ、黒胡椒を入れて混ぜる。

0:00 テーマ
0:25 ブロッコリーのおかか和え
2:26 発芽米を炊く（白米と発芽米２：１）
2:54 ブロッコリーの塩昆布和え
4:16 ツナマヨブロッコリー
6:05 試食
7:32 混ぜご飯、おにぎり、お弁当
9:00 発芽米だけで炊く方法
10:46 生姜ひじきご飯
11:39 ファンケル発芽米について

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面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^

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